/Masajul

Masajul

In cazul nostru cand vorbim de masaj nu ne referim la acel masaj care se face de obicei intr-o institutie specializata de catre personal calificat, ci ne gandim in primul rand la acel masaj care poate fi facut acasa, cu un minim ajutor din partea unui membru de familie, el nepresupunand nici o preatire deosebita, ci doar bunavointa si consecventa. Iata cateva exercitii care urmate chiar Si numai cateva minute pe zi sigur va vor scapa de incordarea fizica Si psihica acumulata peste zi.

  1. Se maseaza cu palmele zona occipitalului, coborand apoi spre umeri si in continuare oblic spre coloana vertebrala.
  2. Cu mainile asezate una peste alta se maseaza prin apasare puternicd, pornind de la ceafa si pand la sezut coloana vertebrala.
  3. Cu degetele, descriind cercuri, se maseaza zona dintre ureche spre coloana vertebrala.
  4. Se maseaza viguros, longitudinal coloana vertebrala, continuand apoi masajul oblic inspre in jos.
  5. Se framanta usor muschii umerilor.
  6. Cu varful degetelor man se maseaza. executand miscari circulare. partile laterale ale coloanei vertebrate.
  7. Se maseaza tot spatele cu degetele. circular. pomind de la ceala pana in talie. iar apoi din talie spre solduri.
  8. Se maseaza cu palmele ceafa, se trece apoi la umeri si se continua cu masarea partii superioare a bratelor, dupd care, revenind la umeri Siceafa se mai trece o data cu masajul de-a lungul coloanei.

Acest remediu si simplu la tine acasa recomandat de catre despresanatate.ro!