/Alimente care te ajuta sa scapi de durerile musculare

Alimente care te ajuta sa scapi de durerile musculare

Daca te-ai apucat de facut sport la o intensitate destul de mare din prima zi exista riscul de a avea dureri mari ale muschilor, iar pentru a scapa de acele dureri am sa va dau un pont: consuma ghimbir, somon sau suc de cirese.

Ghimbir

Ghimbirul contine cateva substante antiinflamatoare care au rolul de a reduce durerile provocate de osteoartrita si cele musculare, produse de exercitiile fizice. Un studiu a aratat ca persoanele care consumat pastile cu ghimbir timp de 11 zile si-au diminuat durerile musculare cu 25%.

Somon

Somonul este foarte bun pentru diminuarea inflamatiilor articulare. S-au efectuat cat de curand cateva studii unde s-a aflat ca acizii grasi Omega-3 din compozitia somonului ajuta la reducerea durerilor cauzate de artrita reumatoida.

Suc de cirese

Persoanele care consuma un pahar cu suc de cirese de doua ori pe zi, timp de 10 zile, isi revin mult mai repede dupa ce au efectuat exercitiile fizice, spre deosebire de cei care nu beau suc.