Cum evaluam un program de pierdere in greutate

Sunt sute de planuri de pierdere in greutate, de la cele mai banale pana la cea mai eficienta diete de slabit. Secretul pierderii in greutate sta in gasirea unui plan pe care il puteti respecta usor toata viata, nu doar o “dieta”, ci un plan de fitness complet. Mai jos am alcatuit pentru dumneavoastra sase intrebari pe care ar trebui sa vi le puneti cand va ganditi la un program de slabit:

 

Intrebarea 1: Este convenabil?

Ca societate, suntem mai aglomerati ca niciodata. Aceasta ne lasa putin timp pentru prepararea mancarii. Este mai putin probabil sa respectati un plan de slabit care necesita cumpararea alimentelor greu de gasit si petrecerea unui timp considerabil pentru prepararea acestora. De asemenea, este greu sa va simtiti la fel ca ceilalti atunci cand trebuie sa consumati o mancare speciala in timp ce altii mananca normal. Ideea este sa faceti pierderea in greutate cat mai putin dureroasa posibil. Daca un program de slabire nu poate fi inclus cu usurinta in viata voastra, treceti la alt plan.

 

Intrebarea 2: Vi-l puteti permite?

Pretul este un alt aspect care ar trebui luat in considerare. Puteti gasi planuri pentru slabit care ofera mancare semi-preparata convenabila, dar aceste planuri, in mod obisnuit vor costa destul de mult. Unele chiar implica mai multa mancare cumparata pe langa mesele oferite, plus vitamine si suplimente. Asta poate sa va afecteze serios bugetul alocat cumparaturilor de la alimentara. Treceti peste shake-uri, batoane si mancaruri semi-preparate. Cautati un plan pentru slabit care sa contina mancare adevarata pe care sa o cumparati de la alimentara. Puteti avea un soc prima oara cand incercati sa cumparati mancare de calitate, dar este mult mai putin costisitor decat sa cumparati mese scumpe de la distribuitori.

 

Intrebarea 3: Include programul ales exercitii?

Dieta reprezinta doar jumatate din ecuatia pierderii in greutate. Pentru beneficii maxime asupra sanatatii, aveti nevoie de un plan pentru slabit care sa puna accentul pe importanta exercitiului. Cea mai buna rutina de exercitii include antrenamentele de forta si cardio. Daca nu sunteti obisnuiti cu exercitiile, incepeti incet, cu trei plimbari de jumatate de ora in fiecare saptamana. Treptat, faceti pana la cinci sedinte cardio de jumatate de ora si trei sedinte de antrenamente cu greutati de jumatate de ora pe saptamana. O sa ardeti grasimea, o sa va definiti musculatura si o sa va simtiti mult, mult mai bine.

 

Intrebarea 4: Se potriveste nivelului vostru de sanatate si starii voastre fizice?

Daca singura problema de sanatate consta in cateva kilograme in plus, atunci dispuneti de multa libertate in dieta si planul de exercitii pe care il alegeti. Daca aveti alte afectiuni, cum ar fi diabetul sau osteoporoza, atunci veti avea nevoie sa faceti ceva cautari inainte de a veni cu un plan care se potriveste nevoilor voastre. Din fericire, exista ghiduri pentru diete si exercitii pentru oameni din toate stagiile vietii si cu orice nivel de sanatate. Discutati cu doctorul despre problemele dumneavoastra. Ei vor fi in stare sa va recomande un plan potrivit pentru voi. Puteti, de asemenea, sa cereti sfatul unui nutritionist si al unui antrenor personal.

 

Intrebarea 5: Promoveaza o abordare echilibrata asupra nutritiei?

Refuza planurile de slabit care presupun evitarea unor anumite grupe de mancare. Planurile dezechilibrate de mancare, cum ar fi dietele foarte scazute in calorii sau cele scazute in grasimi, adesea va dau sentimentul de insatietate. Oamenii sunt carnivori prin natura lor, si avem nevoie de o varietate larga de nutrienti pentru a ne tine corpurile sanatoase si eficiente. Cautati un plan de slabit care sa contina grasimi nesaturate (cum ar fi acelea gasite in nuci, avocado, ulei de masline si oua), proteine slabe, cereale integrale, fructe si legume si produse lactate sarace in grasimi. Daca va ganditi ca poate fi o lipsa nutritionala in planul ales, renuntati la ceea ce mancati pentru o saptamana si impartasiti rezultatele cu doctorul sau nutritionistul.

 

Intrebarea 6: Ati putea sa faceti asta pentru restul vietii?

Aceasta este probabil cea mai importanta dintre intrebari. Daca ar trebui sa respectati un plan pentru slabit pentru tot restul vietii, ati putea sa o faceti? Ati fi fericit? Ati fi sanatos? Pentru a face schimbari pe termen lung, aveti nevoie de un program de slabit pe care sa il puteti urma cu usurinta, care nu va lasa sentimentul de lipsa. Planul ar trebui sa se concentreze pe nutritie si fitness si ar trebui sa constea in suficiente calorii de calitate pentru a va tine metabolismul in viteza ideala. Daca nu puteti gasi un plan pentru slabit care sa intruneasca aceste trei criterii, puteti oricand sa inventati unul propriu!

 

Documentatia pentru acest articol despre pierderea in greutate a fost facuta de pe urmatoarele site-uri despre diete si slabire printr-o alimentatie sanatoasa pe care vi le recomandam cu drag:

http://www.dietedeslabit.net/

http://www.retete-slabit.net/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *